{"id":7235,"date":"2018-01-09T07:46:06","date_gmt":"2018-01-09T10:46:06","guid":{"rendered":"http:\/\/caririemdestaque.com\/cd\/?p=7235"},"modified":"2018-01-09T07:46:06","modified_gmt":"2018-01-09T10:46:06","slug":"confira-habitos-simples-para-diminuir-o-estresse-no-trabalho-em-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=7235","title":{"rendered":"Confira h\u00e1bitos simples para diminuir o estresse no trabalho em 2018"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>\n

Ano novo \u00e9 tempo de adotar novas estrat\u00e9gias. J\u00e1 pensou em implementar mudan\u00e7as na sua rotina de trabalho? Mas calma, n\u00e3o iremos propor nenhuma meta ambiciosa que ir\u00e1 te trazer ainda mais dor de cabe\u00e7a. Pelo contr\u00e1rio. A ideia \u00e9 reduzir o estresse. Vamos ajud\u00e1-lo a aumentar sua produtividade com h\u00e1bitos simples de serem colocados em pr\u00e1tica.<\/p>\n

Para essa miss\u00e3o, Elizabeth Grace Saunders, coach, fundadora do programa Real Life E Time Coaching & Training e autora dos livros \u201cDivine Time Management\u201d e \u201cThe 3 Secrets to Effective Time Investment: How to Achieve More Success With Less Stress\u201d, aponta 4 ajustes na rotina que n\u00e3o demandam muito esfor\u00e7o e v\u00e3o aliviar o ac\u00famulo de estresse no trabalho durante o ano.<\/p>\n

1. Apague um app que voc\u00ea usa pelo menos uma vez ao dia<\/b><\/p>\n

Voc\u00ea conhece seus v\u00edcios melhor do que ningu\u00e9m. Talvez seja alguma rede social como o Facebook, um jogo ou um aplicativo de namoro. Seja qual for, observe o que voc\u00ea acessa sempre que est\u00e1 esperando algo ou sem nada para fazer \u00e0 vista. \u00c9 prov\u00e1vel que voc\u00ea use o foco e a energia mental que precisa para fazer as coisas nesse app \u2013 e isso, indiretamente, acabe estressando voc\u00ea.<\/p>\n

2. Programe um alarme para organizar sua rotina de sono<\/b><\/p>\n

Dormir menos \u00e9 um obst\u00e1culo para a sua produtividade e causa estresse no trabalho. Programar um alarme \u201cprepare-se para dormir\u201d no celular \u00e0 noite pode ajud\u00e1-lo a criar o h\u00e1bito de deitar mais cedo.<\/p>\n

Quando tocar, voc\u00ea deve refletir se o que est\u00e1 fazendo naquele momento \u00e9 realmente importante a ponto de violar seu hor\u00e1rio de sono. O ideal \u00e9 observar sua rotina e definir o hor\u00e1rio do alarme em torno de uma hora antes de ir para a cama \u2013 tempo suficiente para ignor\u00e1-lo por cerca de 30 minutos e ainda dormir na hora estimulada. Dessa forma, voc\u00ea ter\u00e1 melhor controle do seu tempo.<\/p>\n

3. Tenha \u00e1gua ao seu alcance<\/b><\/p>\n

Tomar mais \u00e1gua realmente pode melhorar a forma como voc\u00ea trabalha e a sua produtividade. \u00c9 importante lembrar que nem todos os benef\u00edcios s\u00e3o necessariamente resultado direto da hidrata\u00e7\u00e3o e de tomar \u201coito copos por dia\u201d, como diz a ci\u00eancia. Por\u00e9m, se \u00e9 algo que requer t\u00e3o pouco esfor\u00e7o, por que n\u00e3o ingerir mais \u00e1gua sempre que poss\u00edvel?<\/p>\n

Ao inv\u00e9s de apenas dizer a si mesmo que voc\u00ea precisa beber mais \u00e1gua, facilite o objetivo tendo \u00e1gua sempre ao alcance das suas m\u00e3os. Algumas dicas s\u00e3o comprar uma garrafa de \u00e1gua e ench\u00ea-la diariamente, manter um copo no seu local de trabalho ou at\u00e9 do lado da sua cama na hora de dormir. Adotando essas pr\u00e1ticas, \u00e9 muito mais prov\u00e1vel que voc\u00ea beba \u00e1gua.<\/p>\n

4. Integre o exerc\u00edcio ao trabalho<\/b><\/p>\n

Em vez de dividir o seu dia entre uma jornada de trabalho sedent\u00e1ria e um hor\u00e1rio espec\u00edfico para fazer exerc\u00edcio, tente integrar o movimento de forma natural na sua rotina de trabalho. Para isso, voc\u00ea pode tentar se sentar com a coluna ereta no seu posto de trabalho ou pedir a seu chefe que fa\u00e7a algumas reuni\u00f5es andando pela empresa ao inv\u00e9s de ficarem apenas sentados. Assim, voc\u00ea ir\u00e1 se manter mais tempo de p\u00e9 e, se animar, pode at\u00e9 arriscar alguns agachamentos ao longo do dia.<\/p>\n

N\u00e3o subestime o quanto seu estresse no trabalho pode ter causas fisiol\u00f3gicas. Ent\u00e3o, antes de fazer mudan\u00e7as bruscas, tente implementar estes 4 ajustes de h\u00e1bitos na sua rotina.<\/p>\n

Fonte: newtrade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ano novo \u00e9 tempo de adotar novas estrat\u00e9gias. J\u00e1 pensou em implementar mudan\u00e7as na sua rotina de trabalho? Mas calma, n\u00e3o iremos propor nenhuma meta ambiciosa que ir\u00e1 te trazer ainda mais dor de cabe\u00e7a. Pelo contr\u00e1rio. A ideia \u00e9 reduzir o estresse. Vamos ajud\u00e1-lo a aumentar sua produtividade com h\u00e1bitos simples de serem colocados em pr\u00e1tica. Para essa miss\u00e3o, Elizabeth Grace Saunders, coach, fundadora do programa Real Life E Time Coaching & Training e autora dos livros \u201cDivine Time Management\u201d e \u201cThe 3 Secrets to Effective Time Investment: How to Achieve More Success With Less Stress\u201d, aponta 4 ajustes na rotina que n\u00e3o demandam muito esfor\u00e7o e v\u00e3o aliviar o ac\u00famulo de estresse no trabalho durante o ano. 1. Apague um app que voc\u00ea usa pelo menos uma vez ao dia Voc\u00ea conhece seus v\u00edcios melhor do que ningu\u00e9m. Talvez seja alguma rede social como o Facebook, um jogo ou um aplicativo de namoro. Seja qual for, observe o que voc\u00ea acessa sempre que est\u00e1 esperando algo ou sem nada para fazer \u00e0 vista. \u00c9 prov\u00e1vel que voc\u00ea use o foco e a energia mental que precisa para fazer as coisas nesse app \u2013 e isso, indiretamente, acabe estressando voc\u00ea. 2. Programe um alarme para organizar sua rotina de sono Dormir menos \u00e9 um obst\u00e1culo para a sua produtividade e causa estresse no trabalho. Programar um alarme \u201cprepare-se para dormir\u201d no celular \u00e0 noite pode ajud\u00e1-lo a criar o h\u00e1bito de deitar mais cedo. Quando tocar, voc\u00ea deve refletir se o que est\u00e1 fazendo naquele momento \u00e9 realmente importante a ponto de violar seu hor\u00e1rio de sono. O ideal \u00e9 observar sua rotina e definir o hor\u00e1rio do alarme em torno de uma hora antes de ir para a cama \u2013 tempo suficiente para ignor\u00e1-lo por cerca de 30 minutos e ainda dormir na hora estimulada. Dessa forma, voc\u00ea ter\u00e1 melhor controle do seu tempo. 3. Tenha \u00e1gua ao seu alcance Tomar mais \u00e1gua realmente pode melhorar a forma como voc\u00ea trabalha e a sua produtividade. \u00c9 importante lembrar que nem todos os benef\u00edcios s\u00e3o necessariamente resultado direto da hidrata\u00e7\u00e3o e de tomar \u201coito copos por dia\u201d, como diz a ci\u00eancia. Por\u00e9m, se \u00e9 algo que requer t\u00e3o pouco esfor\u00e7o, por que n\u00e3o ingerir mais \u00e1gua sempre que poss\u00edvel? Ao inv\u00e9s de apenas dizer a si mesmo que voc\u00ea precisa beber mais \u00e1gua, facilite o objetivo tendo \u00e1gua sempre ao alcance das suas m\u00e3os. Algumas dicas s\u00e3o comprar uma garrafa de \u00e1gua e ench\u00ea-la diariamente, manter um copo no seu local de trabalho ou at\u00e9 do lado da sua cama na hora de dormir. Adotando essas pr\u00e1ticas, \u00e9 muito mais prov\u00e1vel que voc\u00ea beba \u00e1gua. 4. Integre o exerc\u00edcio ao trabalho Em vez de dividir o seu dia entre uma jornada de trabalho sedent\u00e1ria e um hor\u00e1rio espec\u00edfico para fazer exerc\u00edcio, tente integrar o movimento de forma natural na sua rotina de trabalho. Para isso, voc\u00ea pode tentar se sentar com a coluna ereta no seu posto de trabalho ou pedir a seu chefe que fa\u00e7a algumas reuni\u00f5es andando pela empresa ao inv\u00e9s de ficarem apenas sentados. Assim, voc\u00ea ir\u00e1 se manter mais tempo de p\u00e9 e, se animar, pode at\u00e9 arriscar alguns agachamentos ao longo do dia. N\u00e3o subestime o quanto seu estresse no trabalho pode ter causas fisiol\u00f3gicas. 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Seja qual for, observe o que voc\u00ea acessa sempre que est\u00e1 esperando algo ou sem nada para fazer \u00e0 vista. \u00c9 prov\u00e1vel que voc\u00ea use o foco e a energia mental que precisa para fazer as coisas nesse app \u2013 e isso, indiretamente, acabe estressando voc\u00ea. 2. Programe um alarme para organizar sua rotina de sono Dormir menos \u00e9 um obst\u00e1culo para a sua produtividade e causa estresse no trabalho. Programar um alarme \u201cprepare-se para dormir\u201d no celular \u00e0 noite pode ajud\u00e1-lo a criar o h\u00e1bito de deitar mais cedo. Quando tocar, voc\u00ea deve refletir se o que est\u00e1 fazendo naquele momento \u00e9 realmente importante a ponto de violar seu hor\u00e1rio de sono. O ideal \u00e9 observar sua rotina e definir o hor\u00e1rio do alarme em torno de uma hora antes de ir para a cama \u2013 tempo suficiente para ignor\u00e1-lo por cerca de 30 minutos e ainda dormir na hora estimulada. Dessa forma, voc\u00ea ter\u00e1 melhor controle do seu tempo. 3. Tenha \u00e1gua ao seu alcance Tomar mais \u00e1gua realmente pode melhorar a forma como voc\u00ea trabalha e a sua produtividade. \u00c9 importante lembrar que nem todos os benef\u00edcios s\u00e3o necessariamente resultado direto da hidrata\u00e7\u00e3o e de tomar \u201coito copos por dia\u201d, como diz a ci\u00eancia. Por\u00e9m, se \u00e9 algo que requer t\u00e3o pouco esfor\u00e7o, por que n\u00e3o ingerir mais \u00e1gua sempre que poss\u00edvel? Ao inv\u00e9s de apenas dizer a si mesmo que voc\u00ea precisa beber mais \u00e1gua, facilite o objetivo tendo \u00e1gua sempre ao alcance das suas m\u00e3os. Algumas dicas s\u00e3o comprar uma garrafa de \u00e1gua e ench\u00ea-la diariamente, manter um copo no seu local de trabalho ou at\u00e9 do lado da sua cama na hora de dormir. Adotando essas pr\u00e1ticas, \u00e9 muito mais prov\u00e1vel que voc\u00ea beba \u00e1gua. 4. Integre o exerc\u00edcio ao trabalho Em vez de dividir o seu dia entre uma jornada de trabalho sedent\u00e1ria e um hor\u00e1rio espec\u00edfico para fazer exerc\u00edcio, tente integrar o movimento de forma natural na sua rotina de trabalho. Para isso, voc\u00ea pode tentar se sentar com a coluna ereta no seu posto de trabalho ou pedir a seu chefe que fa\u00e7a algumas reuni\u00f5es andando pela empresa ao inv\u00e9s de ficarem apenas sentados. Assim, voc\u00ea ir\u00e1 se manter mais tempo de p\u00e9 e, se animar, pode at\u00e9 arriscar alguns agachamentos ao longo do dia. N\u00e3o subestime o quanto seu estresse no trabalho pode ter causas fisiol\u00f3gicas. Ent\u00e3o, antes de fazer mudan\u00e7as bruscas, tente implementar estes 4 ajustes de h\u00e1bitos na sua rotina. 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J\u00e1 pensou em implementar mudan\u00e7as na sua rotina de trabalho? Mas calma, n\u00e3o iremos propor nenhuma meta ambiciosa que ir\u00e1 te trazer ainda mais dor de cabe\u00e7a. Pelo contr\u00e1rio. A ideia \u00e9 reduzir o estresse. Vamos ajud\u00e1-lo a aumentar sua produtividade com h\u00e1bitos simples de serem colocados em pr\u00e1tica. Para essa miss\u00e3o, Elizabeth Grace Saunders, coach, fundadora do programa Real Life E Time Coaching & Training e autora dos livros \u201cDivine Time Management\u201d e \u201cThe 3 Secrets to Effective Time Investment: How to Achieve More Success With Less Stress\u201d, aponta 4 ajustes na rotina que n\u00e3o demandam muito esfor\u00e7o e v\u00e3o aliviar o ac\u00famulo de estresse no trabalho durante o ano. 1. Apague um app que voc\u00ea usa pelo menos uma vez ao dia Voc\u00ea conhece seus v\u00edcios melhor do que ningu\u00e9m. Talvez seja alguma rede social como o Facebook, um jogo ou um aplicativo de namoro. Seja qual for, observe o que voc\u00ea acessa sempre que est\u00e1 esperando algo ou sem nada para fazer \u00e0 vista. \u00c9 prov\u00e1vel que voc\u00ea use o foco e a energia mental que precisa para fazer as coisas nesse app \u2013 e isso, indiretamente, acabe estressando voc\u00ea. 2. Programe um alarme para organizar sua rotina de sono Dormir menos \u00e9 um obst\u00e1culo para a sua produtividade e causa estresse no trabalho. Programar um alarme \u201cprepare-se para dormir\u201d no celular \u00e0 noite pode ajud\u00e1-lo a criar o h\u00e1bito de deitar mais cedo. Quando tocar, voc\u00ea deve refletir se o que est\u00e1 fazendo naquele momento \u00e9 realmente importante a ponto de violar seu hor\u00e1rio de sono. O ideal \u00e9 observar sua rotina e definir o hor\u00e1rio do alarme em torno de uma hora antes de ir para a cama \u2013 tempo suficiente para ignor\u00e1-lo por cerca de 30 minutos e ainda dormir na hora estimulada. Dessa forma, voc\u00ea ter\u00e1 melhor controle do seu tempo. 3. Tenha \u00e1gua ao seu alcance Tomar mais \u00e1gua realmente pode melhorar a forma como voc\u00ea trabalha e a sua produtividade. \u00c9 importante lembrar que nem todos os benef\u00edcios s\u00e3o necessariamente resultado direto da hidrata\u00e7\u00e3o e de tomar \u201coito copos por dia\u201d, como diz a ci\u00eancia. Por\u00e9m, se \u00e9 algo que requer t\u00e3o pouco esfor\u00e7o, por que n\u00e3o ingerir mais \u00e1gua sempre que poss\u00edvel? Ao inv\u00e9s de apenas dizer a si mesmo que voc\u00ea precisa beber mais \u00e1gua, facilite o objetivo tendo \u00e1gua sempre ao alcance das suas m\u00e3os. Algumas dicas s\u00e3o comprar uma garrafa de \u00e1gua e ench\u00ea-la diariamente, manter um copo no seu local de trabalho ou at\u00e9 do lado da sua cama na hora de dormir. Adotando essas pr\u00e1ticas, \u00e9 muito mais prov\u00e1vel que voc\u00ea beba \u00e1gua. 4. Integre o exerc\u00edcio ao trabalho Em vez de dividir o seu dia entre uma jornada de trabalho sedent\u00e1ria e um hor\u00e1rio espec\u00edfico para fazer exerc\u00edcio, tente integrar o movimento de forma natural na sua rotina de trabalho. Para isso, voc\u00ea pode tentar se sentar com a coluna ereta no seu posto de trabalho ou pedir a seu chefe que fa\u00e7a algumas reuni\u00f5es andando pela empresa ao inv\u00e9s de ficarem apenas sentados. Assim, voc\u00ea ir\u00e1 se manter mais tempo de p\u00e9 e, se animar, pode at\u00e9 arriscar alguns agachamentos ao longo do dia. N\u00e3o subestime o quanto seu estresse no trabalho pode ter causas fisiol\u00f3gicas. Ent\u00e3o, antes de fazer mudan\u00e7as bruscas, tente implementar estes 4 ajustes de h\u00e1bitos na sua rotina. 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