{"id":4247,"date":"2017-09-12T07:33:40","date_gmt":"2017-09-12T10:33:40","guid":{"rendered":"http:\/\/caririemdestaque.com\/cd\/?p=4247"},"modified":"2017-09-12T07:33:40","modified_gmt":"2017-09-12T10:33:40","slug":"entenda-por-que-acordar-cedo-ajuda-a-ser-mais-produtivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=4247","title":{"rendered":"Entenda por que acordar cedo ajuda a ser mais produtivo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Procrastinar menos e ser proativo s\u00e3o apenas algumas das vantagens de ser uma pessoa diurna, apontam diversos estudos. Quem acorda mais cedo sai na frente porque consegue aproveitar melhor caracter\u00edsticas que s\u00f3 o come\u00e7o do dia traz, defende Josh Davis, autor de Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done. Na obra, Davis discorre sobre as estrat\u00e9gias para aproveitar melhor o tempo e conseguir realizar um trabalho com mais efic\u00e1cia.<\/p>\n

\u201cQuem levanta cedo j\u00e1 est\u00e1 caminhando pelo parque e fazendo coisas que n\u00f3s temos dificuldades para realizar em outros momentos do dia\u201d, disse Davis em entrevista a FastCompany. \u201cAs manh\u00e3s oferecem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios que n\u00e3o podem ser encontrados em outros hor\u00e1rios\u201d.<\/p>\n

O escritor aponta quatro motivos pelos quais todos n\u00f3s dever\u00edamos aproveitar melhor as manh\u00e3s:<\/p>\n

    \n
  1. \u00c9 quando voc\u00ea tem mais energia<\/li>\n<\/ol>\n

    Fazer um \u00f3timo trabalho exige esfor\u00e7o mental. Nas manh\u00e3s, logo quando ap\u00f3s acordar, \u00e9 quando voc\u00ea tem mais energia. \u201cMesmo que n\u00e3o tenha tido uma boa noite de sono, voc\u00ea provavelmente ter\u00e1 mais energia para se concentrar naquilo que realmente precisa e deixar o que n\u00e3o importa de lado\u201d, afirma Davis. \u201cVoc\u00ea consegue ser mais criativo, em vez de simplesmente seguir no piloto autom\u00e1tico\u201d. \u00c9 algo que, segundo ele, faz uma enorme diferen\u00e7a em termos de produtividade e te ajuda a ser eficiente ao completar tarefas.<\/p>\n

      \n
    1. \u00c9 o per\u00edodo que voc\u00ea precisa tomar menos decis\u00f5es<\/li>\n<\/ol>\n

      Acordar logo nas primeiras horas da manh\u00e3 te d\u00e1 o b\u00f4nus de viver algum tempo antes de o hor\u00e1rio comercial de fato come\u00e7ar. E, assim, aproveitar um pouco de sossego. \u201cDe forma geral, h\u00e1 um acordo impl\u00edcito de que voc\u00ea n\u00e3o precisa ser r\u00e1pido em responder \u00e0s pessoas antes 9h\u201d, diz Davis. Isso permite que, durante esse per\u00edodo da manh\u00e3, n\u00e3o gaste energia mental tomando uma s\u00e9rie de pequenas decis\u00f5es.<\/p>\n

      Essas pequenas decis\u00f5es, segundo Davis, sugam nossa capacidade de autocontrole. \u201cVoc\u00ea passa a pensar mais devagar. Perde a motiva\u00e7\u00e3o e o trabalho come\u00e7a a exigir maior esfor\u00e7o\u201d. Isso acontece porque voc\u00ea para o tempo todo para tomar decis\u00f5es. Devo responder a esse email agora? Devo incluir mais pessoas em c\u00f3pia? Ser\u00e1 que o que estou dizendo pode ser lido com um tom ofensivo? Durante as manh\u00e3s, n\u00f3s estamos livres disso.<\/p>\n

      As manh\u00e3s nos oferecem tempo e espa\u00e7o para que nos dediquemos \u00e0quilo que de fato \u00e9 importante. \u201cH\u00e1 sempre algo urgente a ser feito. Mas \u00e9 preciso dar um passo atr\u00e1s e olhar para aquilo que voc\u00ea poderia fazer e que lhe traria a sensa\u00e7\u00e3o de que algo importante foi realizado durante o resto do dia\u201d.<\/p>\n

        \n
      1. Voc\u00ea n\u00e3o precisa ficar lutando contra as distra\u00e7\u00f5es<\/li>\n<\/ol>\n

        As nossas mentes s\u00e3o projetadas para captar as mudan\u00e7as ao nosso redor e, muitas vezes, pura for\u00e7a de vontade n\u00e3o \u00e9 o suficiente para se manter focado. \u201cQuando nossa mente come\u00e7a a divagar, ficamos mais inclinados a sucumbir a distra\u00e7\u00f5es n\u00e3o produtivas, como navegar no Facebook ou ficar batendo papo com o colega\u201d, diz Davis.<\/p>\n

        Para ele, existe uma maneira melhor de aproveitar esse per\u00edodo: \u201csonhar acordado\u201d. \u201cNosso c\u00e9rebro foi feito para funcionar com dois sistemas: um deles se concentra nos objetivos e o outro nos processamentos sociais. Eles n\u00e3o est\u00e3o relacionados. Portanto, fazemos um ou outro. Em poucas ocasi\u00f5es eles funcionam de uma forma integrada e uma delas \u00e9 justamente quando estamos \u201csonhando acordados\u201d.<\/p>\n

        A integra\u00e7\u00e3o de ambos os sistemas \u00e9 valiosa para ajudar na criatividade e no planejamento pessoal. \u201cO fant\u00e1stico \u00e9 que quando voc\u00ea se deixa sonhar acordado acaba se abastecendo de energia. Quando algo fica chato, nossas mentes se distraem. Voc\u00ea vai voltar a trabalhar mais r\u00e1pido se n\u00e3o lutar contra isso\u201d, diz Davis.<\/p>\n

        E voc\u00ea tem mais liberdade para deixar a sua mente passear por a\u00ed durante a manh\u00e3. \u201cAo longo do dia, estamos sob uma grande press\u00e3o para n\u00e3o nos distrairmos\u201d.<\/p>\n

          \n
        1. Voc\u00ea pode tirar vantagem do sil\u00eancio e da calmaria<\/li>\n<\/ol>\n

          Da desordem ao barulho, um ambiente t\u00edpico de trabalho est\u00e1 carregado de distra\u00e7\u00f5es. \u201cNossas mesas frequentemente est\u00e3o lotadas de coisas que precisamos ou que algu\u00e9m pode precisar. Aquela bagun\u00e7a, entre as outras caracter\u00edsticas do ambiente, chama a nossa aten\u00e7\u00e3o e a distra\u00e7\u00e3o pode nos sabotar\u201d, afirma Davis.<\/p>\n

          Durante as manh\u00e3s, a chance de encontrarmos ambientes vazios e mais silenciosos, sem tantas distra\u00e7\u00f5es, \u00e9 mais alta. \u201cO barulho torna mais dif\u00edcil fazer o trabalho que a maioria das pessoas precisa realizar. Durante a manh\u00e3, voc\u00ea est\u00e1 livre para trabalhar de onde quiser. Pode encontrar um lugar lindo e silencioso. Ambientes mais quietos ajudam voc\u00ea a ser mais produtivo\u201d.<\/p>\n

          Com Assessoria<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Procrastinar menos e ser proativo s\u00e3o apenas algumas das vantagens de ser uma pessoa diurna, apontam diversos estudos. Quem acorda mais cedo sai na frente porque consegue aproveitar melhor caracter\u00edsticas que s\u00f3 o come\u00e7o do dia traz, defende Josh Davis, autor de Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done. Na obra, Davis discorre sobre as estrat\u00e9gias para aproveitar melhor o tempo e conseguir realizar um trabalho com mais efic\u00e1cia. \u201cQuem levanta cedo j\u00e1 est\u00e1 caminhando pelo parque e fazendo coisas que n\u00f3s temos dificuldades para realizar em outros momentos do dia\u201d, disse Davis em entrevista a FastCompany. \u201cAs manh\u00e3s oferecem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios que n\u00e3o podem ser encontrados em outros hor\u00e1rios\u201d. O escritor aponta quatro motivos pelos quais todos n\u00f3s dever\u00edamos aproveitar melhor as manh\u00e3s: \u00c9 quando voc\u00ea tem mais energia Fazer um \u00f3timo trabalho exige esfor\u00e7o mental. Nas manh\u00e3s, logo quando ap\u00f3s acordar, \u00e9 quando voc\u00ea tem mais energia. \u201cMesmo que n\u00e3o tenha tido uma boa noite de sono, voc\u00ea provavelmente ter\u00e1 mais energia para se concentrar naquilo que realmente precisa e deixar o que n\u00e3o importa de lado\u201d, afirma Davis. \u201cVoc\u00ea consegue ser mais criativo, em vez de simplesmente seguir no piloto autom\u00e1tico\u201d. \u00c9 algo que, segundo ele, faz uma enorme diferen\u00e7a em termos de produtividade e te ajuda a ser eficiente ao completar tarefas. \u00c9 o per\u00edodo que voc\u00ea precisa tomar menos decis\u00f5es Acordar logo nas primeiras horas da manh\u00e3 te d\u00e1 o b\u00f4nus de viver algum tempo antes de o hor\u00e1rio comercial de fato come\u00e7ar. E, assim, aproveitar um pouco de sossego. \u201cDe forma geral, h\u00e1 um acordo impl\u00edcito de que voc\u00ea n\u00e3o precisa ser r\u00e1pido em responder \u00e0s pessoas antes 9h\u201d, diz Davis. Isso permite que, durante esse per\u00edodo da manh\u00e3, n\u00e3o gaste energia mental tomando uma s\u00e9rie de pequenas decis\u00f5es. Essas pequenas decis\u00f5es, segundo Davis, sugam nossa capacidade de autocontrole. \u201cVoc\u00ea passa a pensar mais devagar. Perde a motiva\u00e7\u00e3o e o trabalho come\u00e7a a exigir maior esfor\u00e7o\u201d. Isso acontece porque voc\u00ea para o tempo todo para tomar decis\u00f5es. Devo responder a esse email agora? Devo incluir mais pessoas em c\u00f3pia? Ser\u00e1 que o que estou dizendo pode ser lido com um tom ofensivo? Durante as manh\u00e3s, n\u00f3s estamos livres disso. As manh\u00e3s nos oferecem tempo e espa\u00e7o para que nos dediquemos \u00e0quilo que de fato \u00e9 importante. \u201cH\u00e1 sempre algo urgente a ser feito. Mas \u00e9 preciso dar um passo atr\u00e1s e olhar para aquilo que voc\u00ea poderia fazer e que lhe traria a sensa\u00e7\u00e3o de que algo importante foi realizado durante o resto do dia\u201d. Voc\u00ea n\u00e3o precisa ficar lutando contra as distra\u00e7\u00f5es As nossas mentes s\u00e3o projetadas para captar as mudan\u00e7as ao nosso redor e, muitas vezes, pura for\u00e7a de vontade n\u00e3o \u00e9 o suficiente para se manter focado. \u201cQuando nossa mente come\u00e7a a divagar, ficamos mais inclinados a sucumbir a distra\u00e7\u00f5es n\u00e3o produtivas, como navegar no Facebook ou ficar batendo papo com o colega\u201d, diz Davis. Para ele, existe uma maneira melhor de aproveitar esse per\u00edodo: \u201csonhar acordado\u201d. \u201cNosso c\u00e9rebro foi feito para funcionar com dois sistemas: um deles se concentra nos objetivos e o outro nos processamentos sociais. Eles n\u00e3o est\u00e3o relacionados. Portanto, fazemos um ou outro. Em poucas ocasi\u00f5es eles funcionam de uma forma integrada e uma delas \u00e9 justamente quando estamos \u201csonhando acordados\u201d. A integra\u00e7\u00e3o de ambos os sistemas \u00e9 valiosa para ajudar na criatividade e no planejamento pessoal. \u201cO fant\u00e1stico \u00e9 que quando voc\u00ea se deixa sonhar acordado acaba se abastecendo de energia. Quando algo fica chato, nossas mentes se distraem. Voc\u00ea vai voltar a trabalhar mais r\u00e1pido se n\u00e3o lutar contra isso\u201d, diz Davis. E voc\u00ea tem mais liberdade para deixar a sua mente passear por a\u00ed durante a manh\u00e3. \u201cAo longo do dia, estamos sob uma grande press\u00e3o para n\u00e3o nos distrairmos\u201d. Voc\u00ea pode tirar vantagem do sil\u00eancio e da calmaria Da desordem ao barulho, um ambiente t\u00edpico de trabalho est\u00e1 carregado de distra\u00e7\u00f5es. \u201cNossas mesas frequentemente est\u00e3o lotadas de coisas que precisamos ou que algu\u00e9m pode precisar. Aquela bagun\u00e7a, entre as outras caracter\u00edsticas do ambiente, chama a nossa aten\u00e7\u00e3o e a distra\u00e7\u00e3o pode nos sabotar\u201d, afirma Davis. Durante as manh\u00e3s, a chance de encontrarmos ambientes vazios e mais silenciosos, sem tantas distra\u00e7\u00f5es, \u00e9 mais alta. \u201cO barulho torna mais dif\u00edcil fazer o trabalho que a maioria das pessoas precisa realizar. Durante a manh\u00e3, voc\u00ea est\u00e1 livre para trabalhar de onde quiser. Pode encontrar um lugar lindo e silencioso. Ambientes mais quietos ajudam voc\u00ea a ser mais produtivo\u201d. 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Nas manh\u00e3s, logo quando ap\u00f3s acordar, \u00e9 quando voc\u00ea tem mais energia. \u201cMesmo que n\u00e3o tenha tido uma boa noite de sono, voc\u00ea provavelmente ter\u00e1 mais energia para se concentrar naquilo que realmente precisa e deixar o que n\u00e3o importa de lado\u201d, afirma Davis. \u201cVoc\u00ea consegue ser mais criativo, em vez de simplesmente seguir no piloto autom\u00e1tico\u201d. \u00c9 algo que, segundo ele, faz uma enorme diferen\u00e7a em termos de produtividade e te ajuda a ser eficiente ao completar tarefas. \u00c9 o per\u00edodo que voc\u00ea precisa tomar menos decis\u00f5es Acordar logo nas primeiras horas da manh\u00e3 te d\u00e1 o b\u00f4nus de viver algum tempo antes de o hor\u00e1rio comercial de fato come\u00e7ar. E, assim, aproveitar um pouco de sossego. \u201cDe forma geral, h\u00e1 um acordo impl\u00edcito de que voc\u00ea n\u00e3o precisa ser r\u00e1pido em responder \u00e0s pessoas antes 9h\u201d, diz Davis. Isso permite que, durante esse per\u00edodo da manh\u00e3, n\u00e3o gaste energia mental tomando uma s\u00e9rie de pequenas decis\u00f5es. Essas pequenas decis\u00f5es, segundo Davis, sugam nossa capacidade de autocontrole. \u201cVoc\u00ea passa a pensar mais devagar. Perde a motiva\u00e7\u00e3o e o trabalho come\u00e7a a exigir maior esfor\u00e7o\u201d. Isso acontece porque voc\u00ea para o tempo todo para tomar decis\u00f5es. Devo responder a esse email agora? Devo incluir mais pessoas em c\u00f3pia? Ser\u00e1 que o que estou dizendo pode ser lido com um tom ofensivo? Durante as manh\u00e3s, n\u00f3s estamos livres disso. As manh\u00e3s nos oferecem tempo e espa\u00e7o para que nos dediquemos \u00e0quilo que de fato \u00e9 importante. \u201cH\u00e1 sempre algo urgente a ser feito. Mas \u00e9 preciso dar um passo atr\u00e1s e olhar para aquilo que voc\u00ea poderia fazer e que lhe traria a sensa\u00e7\u00e3o de que algo importante foi realizado durante o resto do dia\u201d. Voc\u00ea n\u00e3o precisa ficar lutando contra as distra\u00e7\u00f5es As nossas mentes s\u00e3o projetadas para captar as mudan\u00e7as ao nosso redor e, muitas vezes, pura for\u00e7a de vontade n\u00e3o \u00e9 o suficiente para se manter focado. \u201cQuando nossa mente come\u00e7a a divagar, ficamos mais inclinados a sucumbir a distra\u00e7\u00f5es n\u00e3o produtivas, como navegar no Facebook ou ficar batendo papo com o colega\u201d, diz Davis. Para ele, existe uma maneira melhor de aproveitar esse per\u00edodo: \u201csonhar acordado\u201d. \u201cNosso c\u00e9rebro foi feito para funcionar com dois sistemas: um deles se concentra nos objetivos e o outro nos processamentos sociais. Eles n\u00e3o est\u00e3o relacionados. Portanto, fazemos um ou outro. Em poucas ocasi\u00f5es eles funcionam de uma forma integrada e uma delas \u00e9 justamente quando estamos \u201csonhando acordados\u201d. A integra\u00e7\u00e3o de ambos os sistemas \u00e9 valiosa para ajudar na criatividade e no planejamento pessoal. \u201cO fant\u00e1stico \u00e9 que quando voc\u00ea se deixa sonhar acordado acaba se abastecendo de energia. Quando algo fica chato, nossas mentes se distraem. Voc\u00ea vai voltar a trabalhar mais r\u00e1pido se n\u00e3o lutar contra isso\u201d, diz Davis. E voc\u00ea tem mais liberdade para deixar a sua mente passear por a\u00ed durante a manh\u00e3. \u201cAo longo do dia, estamos sob uma grande press\u00e3o para n\u00e3o nos distrairmos\u201d. Voc\u00ea pode tirar vantagem do sil\u00eancio e da calmaria Da desordem ao barulho, um ambiente t\u00edpico de trabalho est\u00e1 carregado de distra\u00e7\u00f5es. \u201cNossas mesas frequentemente est\u00e3o lotadas de coisas que precisamos ou que algu\u00e9m pode precisar. 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Quem acorda mais cedo sai na frente porque consegue aproveitar melhor caracter\u00edsticas que s\u00f3 o come\u00e7o do dia traz, defende Josh Davis, autor de Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done. Na obra, Davis discorre sobre as estrat\u00e9gias para aproveitar melhor o tempo e conseguir realizar um trabalho com mais efic\u00e1cia. \u201cQuem levanta cedo j\u00e1 est\u00e1 caminhando pelo parque e fazendo coisas que n\u00f3s temos dificuldades para realizar em outros momentos do dia\u201d, disse Davis em entrevista a FastCompany. \u201cAs manh\u00e3s oferecem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios que n\u00e3o podem ser encontrados em outros hor\u00e1rios\u201d. O escritor aponta quatro motivos pelos quais todos n\u00f3s dever\u00edamos aproveitar melhor as manh\u00e3s: \u00c9 quando voc\u00ea tem mais energia Fazer um \u00f3timo trabalho exige esfor\u00e7o mental. Nas manh\u00e3s, logo quando ap\u00f3s acordar, \u00e9 quando voc\u00ea tem mais energia. \u201cMesmo que n\u00e3o tenha tido uma boa noite de sono, voc\u00ea provavelmente ter\u00e1 mais energia para se concentrar naquilo que realmente precisa e deixar o que n\u00e3o importa de lado\u201d, afirma Davis. \u201cVoc\u00ea consegue ser mais criativo, em vez de simplesmente seguir no piloto autom\u00e1tico\u201d. \u00c9 algo que, segundo ele, faz uma enorme diferen\u00e7a em termos de produtividade e te ajuda a ser eficiente ao completar tarefas. \u00c9 o per\u00edodo que voc\u00ea precisa tomar menos decis\u00f5es Acordar logo nas primeiras horas da manh\u00e3 te d\u00e1 o b\u00f4nus de viver algum tempo antes de o hor\u00e1rio comercial de fato come\u00e7ar. E, assim, aproveitar um pouco de sossego. \u201cDe forma geral, h\u00e1 um acordo impl\u00edcito de que voc\u00ea n\u00e3o precisa ser r\u00e1pido em responder \u00e0s pessoas antes 9h\u201d, diz Davis. Isso permite que, durante esse per\u00edodo da manh\u00e3, n\u00e3o gaste energia mental tomando uma s\u00e9rie de pequenas decis\u00f5es. Essas pequenas decis\u00f5es, segundo Davis, sugam nossa capacidade de autocontrole. \u201cVoc\u00ea passa a pensar mais devagar. Perde a motiva\u00e7\u00e3o e o trabalho come\u00e7a a exigir maior esfor\u00e7o\u201d. Isso acontece porque voc\u00ea para o tempo todo para tomar decis\u00f5es. Devo responder a esse email agora? Devo incluir mais pessoas em c\u00f3pia? Ser\u00e1 que o que estou dizendo pode ser lido com um tom ofensivo? Durante as manh\u00e3s, n\u00f3s estamos livres disso. As manh\u00e3s nos oferecem tempo e espa\u00e7o para que nos dediquemos \u00e0quilo que de fato \u00e9 importante. \u201cH\u00e1 sempre algo urgente a ser feito. Mas \u00e9 preciso dar um passo atr\u00e1s e olhar para aquilo que voc\u00ea poderia fazer e que lhe traria a sensa\u00e7\u00e3o de que algo importante foi realizado durante o resto do dia\u201d. Voc\u00ea n\u00e3o precisa ficar lutando contra as distra\u00e7\u00f5es As nossas mentes s\u00e3o projetadas para captar as mudan\u00e7as ao nosso redor e, muitas vezes, pura for\u00e7a de vontade n\u00e3o \u00e9 o suficiente para se manter focado. \u201cQuando nossa mente come\u00e7a a divagar, ficamos mais inclinados a sucumbir a distra\u00e7\u00f5es n\u00e3o produtivas, como navegar no Facebook ou ficar batendo papo com o colega\u201d, diz Davis. Para ele, existe uma maneira melhor de aproveitar esse per\u00edodo: \u201csonhar acordado\u201d. \u201cNosso c\u00e9rebro foi feito para funcionar com dois sistemas: um deles se concentra nos objetivos e o outro nos processamentos sociais. Eles n\u00e3o est\u00e3o relacionados. Portanto, fazemos um ou outro. Em poucas ocasi\u00f5es eles funcionam de uma forma integrada e uma delas \u00e9 justamente quando estamos \u201csonhando acordados\u201d. A integra\u00e7\u00e3o de ambos os sistemas \u00e9 valiosa para ajudar na criatividade e no planejamento pessoal. \u201cO fant\u00e1stico \u00e9 que quando voc\u00ea se deixa sonhar acordado acaba se abastecendo de energia. Quando algo fica chato, nossas mentes se distraem. Voc\u00ea vai voltar a trabalhar mais r\u00e1pido se n\u00e3o lutar contra isso\u201d, diz Davis. E voc\u00ea tem mais liberdade para deixar a sua mente passear por a\u00ed durante a manh\u00e3. \u201cAo longo do dia, estamos sob uma grande press\u00e3o para n\u00e3o nos distrairmos\u201d. Voc\u00ea pode tirar vantagem do sil\u00eancio e da calmaria Da desordem ao barulho, um ambiente t\u00edpico de trabalho est\u00e1 carregado de distra\u00e7\u00f5es. \u201cNossas mesas frequentemente est\u00e3o lotadas de coisas que precisamos ou que algu\u00e9m pode precisar. Aquela bagun\u00e7a, entre as outras caracter\u00edsticas do ambiente, chama a nossa aten\u00e7\u00e3o e a distra\u00e7\u00e3o pode nos sabotar\u201d, afirma Davis. Durante as manh\u00e3s, a chance de encontrarmos ambientes vazios e mais silenciosos, sem tantas distra\u00e7\u00f5es, \u00e9 mais alta. \u201cO barulho torna mais dif\u00edcil fazer o trabalho que a maioria das pessoas precisa realizar. Durante a manh\u00e3, voc\u00ea est\u00e1 livre para trabalhar de onde quiser. Pode encontrar um lugar lindo e silencioso. Ambientes mais quietos ajudam voc\u00ea a ser mais produtivo\u201d. 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