{"id":2480,"date":"2017-07-31T07:54:06","date_gmt":"2017-07-31T10:54:06","guid":{"rendered":"http:\/\/caririemdestaque.com\/cd\/?p=2480"},"modified":"2017-07-31T07:54:06","modified_gmt":"2017-07-31T10:54:06","slug":"fuja-de-7-habitos-que-pessoas-mal-sucedidas-tem-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480","title":{"rendered":"Fuja de 7 h\u00e1bitos que pessoas mal sucedidas t\u00eam antes de dormir"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Em meio \u00e0 correria do dia a dia, descansar e ter uma boa noite de sono \u00e9 crucial para manter a produtividade. Por isso, ter alguns h\u00e1bitos saud\u00e1veis na horas que antecedem o repouso pode promover uma noite de sono muito melhor.<\/p>\n

O problema \u00e9 que muitas pessoas est\u00e3o sabotando o pr\u00f3ximo dia de trabalho e consequentemente um bom desenvolvimento profissional mantendo atividades pouco recomendadas antes de se deitarem. O Business Insider selecionou alguns h\u00e1bitos ruins que as pessoas mant\u00e9m e que as afastam, inclusive, do sucesso profissional. Confira:<\/p>\n

    \n
  1. Esquecer de planejar as atividades do dia seguinte<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Ao criar um plano de atividades para o dia seguinte, voc\u00ea est\u00e1 garantindo que ter\u00e1 uma manh\u00e3 mais organizada e produtiva. As pessoas que n\u00e3o alcan\u00e7aram o sucesso desperdi\u00e7aram muitas noites sem pensar no pr\u00f3ximo dia. Se isso acontecer, as chances do dia seguinte ser desorganizado e mais estressante s\u00e3o altas. Se organizar sua tarefas antes de dormir virar rotina, ser\u00e1 um grande passo para voc\u00ea tirar o m\u00e1ximo de proveito dos seus dias.<\/p>\n

      \n
    1. Ficar no celular ou outros aparelhos eletr\u00f4nicos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Pessoas de sucesso n\u00e3o causam estragos em seus pr\u00f3prios ciclos de sono. Por isso, deixam seu celular de lado na hora de dormir. O momento que voc\u00ea est\u00e1 deitado logo antes de dormir deve ser seu para refletir e\/ou adormecer de forma mais tranquila, sem a distra\u00e7\u00e3o que a tecnologia causa.<\/p>\n

      As luzes dos smartphones dificultam que as pessoas adorme\u00e7am. Se quiser ler algo, por exemplo, use um livro ou apenas aproveite o sil\u00eancio para se desligar. Ficar com o celular ou tablet na m\u00e3o antes de dormir s\u00f3 vai atrapalhar seu sono.<\/p>\n

        \n
      1. N\u00e3o fazer a higiene completa antes de deitar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Esse item pode parecer \u00f3bvio, mas ter uma rotina de higiene antes de deitar pode ajudar em seu sono. Al\u00e9m de manter a sa\u00fade bucal em dia, escovando e passando fio dental nos dentes, tomar um banho antes de deitar pode ser muito bom. Al\u00e9m de relaxar o corpo, manter sua cama longe de bact\u00e9rias \u00e9 saud\u00e1vel. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se preparando para o sucesso, se n\u00e3o estiver cuidando de si mesmo.<\/p>\n

        Quando o estresse aumenta e se torna cumulativo durante o dia, \u00e9 muito mais dif\u00edcil adormecer \u00e0 noite porque \u00e9 mais dif\u00edcil diminuir a velocidade e acalmar o c\u00e9rebros. Ent\u00e3o ter um ritual que inclua o banho pode ajudar a abaixar o ritmo e proporcionar um sono melhor.<\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Tomar muito caf\u00e9 depois das 14h<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Cafe\u00edna atrapalha o sono, justamente porque n\u00e3o permite que seu corpo e mente relaxem. Arianna Hunffington escreveu o livro \u201cThe Sleep Revolution\u201d, (A revolu\u00e7\u00e3o do sono, em tradu\u00e7\u00e3o livre) e durante a apura\u00e7\u00e3o conversou com especialistas que recomendam tomar caf\u00e9 at\u00e9 14h para ter um sono tranquilo e est\u00e1vel.<\/p>\n

            \n
          1. Tomar bebidas alco\u00f3licas antes de dormir<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Al\u00e9m do caf\u00e9, Huffington tamb\u00e9m procurou saber sobre as influ\u00eancias do \u00e1lcool e de acordo com m\u00e9dicos e outros especialistas do sono, o ideal \u00e9 evitar \u00e1lcool perto da hora de deitar. Muitas pessoas pensam que uma ta\u00e7a de vinho ou um drink antes de dormir vai relaxar o corpo, mas isso funciona apenas no come\u00e7o. Na verdade, o \u00e1lcool atrapalha a qualidade do sono fazendo com que voc\u00ea n\u00e3o alcance os est\u00e1gios mais profundos, que \u00e9 quando seu corpo realmente descansa.<\/p>\n

              \n
            1. Comer muito tarde<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Fazer um lanche ou mesmo uma refei\u00e7\u00e3o pesada dentro de tr\u00eas horas antes de dormir tamb\u00e9m pode atrapalhar seu sono, al\u00e9m de ajudar voc\u00ea a ganhar peso. Isso porque nosso sono n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o restaurador, quando nosso sistema digestivo est\u00e1 ocupado digerindo, ao inv\u00e9s de ser capaz de diminuir a velocidade do metabolismo para o corpo descansar. Vale cita que ingerir a\u00e7\u00facar \u00e9 uma das piores op\u00e7\u00f5es de lanches noturnos.<\/p>\n

                \n
              1. N\u00e3o manter horas de sono regulares<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                As pessoas de sucesso seguem hor\u00e1rios regulados de sono. Ter hor\u00e1rios muito vari\u00e1veis atrapalha todo seu ritmo circadiano e pode realmente ter um impacto na sua vida profissional e pessoal \u2013 j\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o quer ser um funcion\u00e1rio que est\u00e1 sempre atrasado e cansado.<\/p>\n

                Um hor\u00e1rio de sono irregular pode resultar na redistribui\u00e7\u00e3o dos est\u00e1gios do sono, o que tende deixar as pessoas cansadas constantemente, de acordo com estudos da Universidade de Harvard.<\/p>\n

                Com New Trade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Em meio \u00e0 correria do dia a dia, descansar e ter uma boa noite de sono \u00e9 crucial para manter a produtividade. Por isso, ter alguns h\u00e1bitos saud\u00e1veis na horas que antecedem o repouso pode promover uma noite de sono muito melhor. O problema \u00e9 que muitas pessoas est\u00e3o sabotando o pr\u00f3ximo dia de trabalho e consequentemente um bom desenvolvimento profissional mantendo atividades pouco recomendadas antes de se deitarem. O Business Insider selecionou alguns h\u00e1bitos ruins que as pessoas mant\u00e9m e que as afastam, inclusive, do sucesso profissional. Confira: Esquecer de planejar as atividades do dia seguinte Ao criar um plano de atividades para o dia seguinte, voc\u00ea est\u00e1 garantindo que ter\u00e1 uma manh\u00e3 mais organizada e produtiva. As pessoas que n\u00e3o alcan\u00e7aram o sucesso desperdi\u00e7aram muitas noites sem pensar no pr\u00f3ximo dia. Se isso acontecer, as chances do dia seguinte ser desorganizado e mais estressante s\u00e3o altas. Se organizar sua tarefas antes de dormir virar rotina, ser\u00e1 um grande passo para voc\u00ea tirar o m\u00e1ximo de proveito dos seus dias. Ficar no celular ou outros aparelhos eletr\u00f4nicos Pessoas de sucesso n\u00e3o causam estragos em seus pr\u00f3prios ciclos de sono. Por isso, deixam seu celular de lado na hora de dormir. O momento que voc\u00ea est\u00e1 deitado logo antes de dormir deve ser seu para refletir e\/ou adormecer de forma mais tranquila, sem a distra\u00e7\u00e3o que a tecnologia causa. As luzes dos smartphones dificultam que as pessoas adorme\u00e7am. Se quiser ler algo, por exemplo, use um livro ou apenas aproveite o sil\u00eancio para se desligar. Ficar com o celular ou tablet na m\u00e3o antes de dormir s\u00f3 vai atrapalhar seu sono. N\u00e3o fazer a higiene completa antes de deitar Esse item pode parecer \u00f3bvio, mas ter uma rotina de higiene antes de deitar pode ajudar em seu sono. Al\u00e9m de manter a sa\u00fade bucal em dia, escovando e passando fio dental nos dentes, tomar um banho antes de deitar pode ser muito bom. Al\u00e9m de relaxar o corpo, manter sua cama longe de bact\u00e9rias \u00e9 saud\u00e1vel. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se preparando para o sucesso, se n\u00e3o estiver cuidando de si mesmo. Quando o estresse aumenta e se torna cumulativo durante o dia, \u00e9 muito mais dif\u00edcil adormecer \u00e0 noite porque \u00e9 mais dif\u00edcil diminuir a velocidade e acalmar o c\u00e9rebros. Ent\u00e3o ter um ritual que inclua o banho pode ajudar a abaixar o ritmo e proporcionar um sono melhor.   Tomar muito caf\u00e9 depois das 14h Cafe\u00edna atrapalha o sono, justamente porque n\u00e3o permite que seu corpo e mente relaxem. Arianna Hunffington escreveu o livro \u201cThe Sleep Revolution\u201d, (A revolu\u00e7\u00e3o do sono, em tradu\u00e7\u00e3o livre) e durante a apura\u00e7\u00e3o conversou com especialistas que recomendam tomar caf\u00e9 at\u00e9 14h para ter um sono tranquilo e est\u00e1vel. Tomar bebidas alco\u00f3licas antes de dormir Al\u00e9m do caf\u00e9, Huffington tamb\u00e9m procurou saber sobre as influ\u00eancias do \u00e1lcool e de acordo com m\u00e9dicos e outros especialistas do sono, o ideal \u00e9 evitar \u00e1lcool perto da hora de deitar. Muitas pessoas pensam que uma ta\u00e7a de vinho ou um drink antes de dormir vai relaxar o corpo, mas isso funciona apenas no come\u00e7o. Na verdade, o \u00e1lcool atrapalha a qualidade do sono fazendo com que voc\u00ea n\u00e3o alcance os est\u00e1gios mais profundos, que \u00e9 quando seu corpo realmente descansa. Comer muito tarde Fazer um lanche ou mesmo uma refei\u00e7\u00e3o pesada dentro de tr\u00eas horas antes de dormir tamb\u00e9m pode atrapalhar seu sono, al\u00e9m de ajudar voc\u00ea a ganhar peso. Isso porque nosso sono n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o restaurador, quando nosso sistema digestivo est\u00e1 ocupado digerindo, ao inv\u00e9s de ser capaz de diminuir a velocidade do metabolismo para o corpo descansar. Vale cita que ingerir a\u00e7\u00facar \u00e9 uma das piores op\u00e7\u00f5es de lanches noturnos. N\u00e3o manter horas de sono regulares As pessoas de sucesso seguem hor\u00e1rios regulados de sono. Ter hor\u00e1rios muito vari\u00e1veis atrapalha todo seu ritmo circadiano e pode realmente ter um impacto na sua vida profissional e pessoal \u2013 j\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o quer ser um funcion\u00e1rio que est\u00e1 sempre atrasado e cansado. Um hor\u00e1rio de sono irregular pode resultar na redistribui\u00e7\u00e3o dos est\u00e1gios do sono, o que tende deixar as pessoas cansadas constantemente, de acordo com estudos da Universidade de Harvard. Com New Trade<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2481,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-2480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"yoast_head":"\nFuja de 7 h\u00e1bitos que pessoas mal sucedidas t\u00eam antes de dormir - Notícias em Destaque<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fuja de 7 h\u00e1bitos que pessoas mal sucedidas t\u00eam antes de dormir - Notícias em Destaque\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Em meio \u00e0 correria do dia a dia, descansar e ter uma boa noite de sono \u00e9 crucial para manter a produtividade. Por isso, ter alguns h\u00e1bitos saud\u00e1veis na horas que antecedem o repouso pode promover uma noite de sono muito melhor. O problema \u00e9 que muitas pessoas est\u00e3o sabotando o pr\u00f3ximo dia de trabalho e consequentemente um bom desenvolvimento profissional mantendo atividades pouco recomendadas antes de se deitarem. O Business Insider selecionou alguns h\u00e1bitos ruins que as pessoas mant\u00e9m e que as afastam, inclusive, do sucesso profissional. Confira: Esquecer de planejar as atividades do dia seguinte Ao criar um plano de atividades para o dia seguinte, voc\u00ea est\u00e1 garantindo que ter\u00e1 uma manh\u00e3 mais organizada e produtiva. As pessoas que n\u00e3o alcan\u00e7aram o sucesso desperdi\u00e7aram muitas noites sem pensar no pr\u00f3ximo dia. Se isso acontecer, as chances do dia seguinte ser desorganizado e mais estressante s\u00e3o altas. Se organizar sua tarefas antes de dormir virar rotina, ser\u00e1 um grande passo para voc\u00ea tirar o m\u00e1ximo de proveito dos seus dias. Ficar no celular ou outros aparelhos eletr\u00f4nicos Pessoas de sucesso n\u00e3o causam estragos em seus pr\u00f3prios ciclos de sono. Por isso, deixam seu celular de lado na hora de dormir. O momento que voc\u00ea est\u00e1 deitado logo antes de dormir deve ser seu para refletir e\/ou adormecer de forma mais tranquila, sem a distra\u00e7\u00e3o que a tecnologia causa. As luzes dos smartphones dificultam que as pessoas adorme\u00e7am. Se quiser ler algo, por exemplo, use um livro ou apenas aproveite o sil\u00eancio para se desligar. Ficar com o celular ou tablet na m\u00e3o antes de dormir s\u00f3 vai atrapalhar seu sono. N\u00e3o fazer a higiene completa antes de deitar Esse item pode parecer \u00f3bvio, mas ter uma rotina de higiene antes de deitar pode ajudar em seu sono. Al\u00e9m de manter a sa\u00fade bucal em dia, escovando e passando fio dental nos dentes, tomar um banho antes de deitar pode ser muito bom. Al\u00e9m de relaxar o corpo, manter sua cama longe de bact\u00e9rias \u00e9 saud\u00e1vel. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se preparando para o sucesso, se n\u00e3o estiver cuidando de si mesmo. Quando o estresse aumenta e se torna cumulativo durante o dia, \u00e9 muito mais dif\u00edcil adormecer \u00e0 noite porque \u00e9 mais dif\u00edcil diminuir a velocidade e acalmar o c\u00e9rebros. Ent\u00e3o ter um ritual que inclua o banho pode ajudar a abaixar o ritmo e proporcionar um sono melhor.   Tomar muito caf\u00e9 depois das 14h Cafe\u00edna atrapalha o sono, justamente porque n\u00e3o permite que seu corpo e mente relaxem. Arianna Hunffington escreveu o livro \u201cThe Sleep Revolution\u201d, (A revolu\u00e7\u00e3o do sono, em tradu\u00e7\u00e3o livre) e durante a apura\u00e7\u00e3o conversou com especialistas que recomendam tomar caf\u00e9 at\u00e9 14h para ter um sono tranquilo e est\u00e1vel. Tomar bebidas alco\u00f3licas antes de dormir Al\u00e9m do caf\u00e9, Huffington tamb\u00e9m procurou saber sobre as influ\u00eancias do \u00e1lcool e de acordo com m\u00e9dicos e outros especialistas do sono, o ideal \u00e9 evitar \u00e1lcool perto da hora de deitar. Muitas pessoas pensam que uma ta\u00e7a de vinho ou um drink antes de dormir vai relaxar o corpo, mas isso funciona apenas no come\u00e7o. Na verdade, o \u00e1lcool atrapalha a qualidade do sono fazendo com que voc\u00ea n\u00e3o alcance os est\u00e1gios mais profundos, que \u00e9 quando seu corpo realmente descansa. Comer muito tarde Fazer um lanche ou mesmo uma refei\u00e7\u00e3o pesada dentro de tr\u00eas horas antes de dormir tamb\u00e9m pode atrapalhar seu sono, al\u00e9m de ajudar voc\u00ea a ganhar peso. Isso porque nosso sono n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o restaurador, quando nosso sistema digestivo est\u00e1 ocupado digerindo, ao inv\u00e9s de ser capaz de diminuir a velocidade do metabolismo para o corpo descansar. Vale cita que ingerir a\u00e7\u00facar \u00e9 uma das piores op\u00e7\u00f5es de lanches noturnos. N\u00e3o manter horas de sono regulares As pessoas de sucesso seguem hor\u00e1rios regulados de sono. Ter hor\u00e1rios muito vari\u00e1veis atrapalha todo seu ritmo circadiano e pode realmente ter um impacto na sua vida profissional e pessoal \u2013 j\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o quer ser um funcion\u00e1rio que est\u00e1 sempre atrasado e cansado. Um hor\u00e1rio de sono irregular pode resultar na redistribui\u00e7\u00e3o dos est\u00e1gios do sono, o que tende deixar as pessoas cansadas constantemente, de acordo com estudos da Universidade de Harvard. Com New Trade\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Notícias em Destaque\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-31T10:54:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1501258330614-mal.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"430\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Not\u00edcias em Destaque\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Not\u00edcias em Destaque\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480\"},\"author\":{\"name\":\"Not\u00edcias em Destaque\",\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#\/schema\/person\/21320b03a7e8bb90128938dafc9b908a\"},\"headline\":\"Fuja de 7 h\u00e1bitos que pessoas mal sucedidas t\u00eam antes de dormir\",\"datePublished\":\"2017-07-31T10:54:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480\"},\"wordCount\":765,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1501258330614-mal.jpg\",\"articleSection\":[\"Sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480\",\"url\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480\",\"name\":\"Fuja de 7 h\u00e1bitos que pessoas mal sucedidas t\u00eam antes de dormir - Notícias em Destaque\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1501258330614-mal.jpg\",\"datePublished\":\"2017-07-31T10:54:06+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1501258330614-mal.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1501258330614-mal.jpg\",\"width\":750,\"height\":430},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fuja de 7 h\u00e1bitos que pessoas mal sucedidas t\u00eam antes de dormir\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#website\",\"url\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/\",\"name\":\"Notícias em Destaque\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#organization\",\"name\":\"Not\u00edcias em Destaque\",\"url\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/imagem-base-noticiasemdestaque.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/imagem-base-noticiasemdestaque.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Not\u00edcias em Destaque\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#\/schema\/person\/21320b03a7e8bb90128938dafc9b908a\",\"name\":\"Not\u00edcias em Destaque\",\"url\":\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?author=2\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fuja de 7 h\u00e1bitos que pessoas mal sucedidas t\u00eam antes de dormir - Notícias em Destaque","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Fuja de 7 h\u00e1bitos que pessoas mal sucedidas t\u00eam antes de dormir - Notícias em Destaque","og_description":"Em meio \u00e0 correria do dia a dia, descansar e ter uma boa noite de sono \u00e9 crucial para manter a produtividade. Por isso, ter alguns h\u00e1bitos saud\u00e1veis na horas que antecedem o repouso pode promover uma noite de sono muito melhor. O problema \u00e9 que muitas pessoas est\u00e3o sabotando o pr\u00f3ximo dia de trabalho e consequentemente um bom desenvolvimento profissional mantendo atividades pouco recomendadas antes de se deitarem. O Business Insider selecionou alguns h\u00e1bitos ruins que as pessoas mant\u00e9m e que as afastam, inclusive, do sucesso profissional. Confira: Esquecer de planejar as atividades do dia seguinte Ao criar um plano de atividades para o dia seguinte, voc\u00ea est\u00e1 garantindo que ter\u00e1 uma manh\u00e3 mais organizada e produtiva. As pessoas que n\u00e3o alcan\u00e7aram o sucesso desperdi\u00e7aram muitas noites sem pensar no pr\u00f3ximo dia. Se isso acontecer, as chances do dia seguinte ser desorganizado e mais estressante s\u00e3o altas. Se organizar sua tarefas antes de dormir virar rotina, ser\u00e1 um grande passo para voc\u00ea tirar o m\u00e1ximo de proveito dos seus dias. Ficar no celular ou outros aparelhos eletr\u00f4nicos Pessoas de sucesso n\u00e3o causam estragos em seus pr\u00f3prios ciclos de sono. Por isso, deixam seu celular de lado na hora de dormir. O momento que voc\u00ea est\u00e1 deitado logo antes de dormir deve ser seu para refletir e\/ou adormecer de forma mais tranquila, sem a distra\u00e7\u00e3o que a tecnologia causa. As luzes dos smartphones dificultam que as pessoas adorme\u00e7am. Se quiser ler algo, por exemplo, use um livro ou apenas aproveite o sil\u00eancio para se desligar. Ficar com o celular ou tablet na m\u00e3o antes de dormir s\u00f3 vai atrapalhar seu sono. N\u00e3o fazer a higiene completa antes de deitar Esse item pode parecer \u00f3bvio, mas ter uma rotina de higiene antes de deitar pode ajudar em seu sono. Al\u00e9m de manter a sa\u00fade bucal em dia, escovando e passando fio dental nos dentes, tomar um banho antes de deitar pode ser muito bom. Al\u00e9m de relaxar o corpo, manter sua cama longe de bact\u00e9rias \u00e9 saud\u00e1vel. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se preparando para o sucesso, se n\u00e3o estiver cuidando de si mesmo. Quando o estresse aumenta e se torna cumulativo durante o dia, \u00e9 muito mais dif\u00edcil adormecer \u00e0 noite porque \u00e9 mais dif\u00edcil diminuir a velocidade e acalmar o c\u00e9rebros. Ent\u00e3o ter um ritual que inclua o banho pode ajudar a abaixar o ritmo e proporcionar um sono melhor.   Tomar muito caf\u00e9 depois das 14h Cafe\u00edna atrapalha o sono, justamente porque n\u00e3o permite que seu corpo e mente relaxem. Arianna Hunffington escreveu o livro \u201cThe Sleep Revolution\u201d, (A revolu\u00e7\u00e3o do sono, em tradu\u00e7\u00e3o livre) e durante a apura\u00e7\u00e3o conversou com especialistas que recomendam tomar caf\u00e9 at\u00e9 14h para ter um sono tranquilo e est\u00e1vel. Tomar bebidas alco\u00f3licas antes de dormir Al\u00e9m do caf\u00e9, Huffington tamb\u00e9m procurou saber sobre as influ\u00eancias do \u00e1lcool e de acordo com m\u00e9dicos e outros especialistas do sono, o ideal \u00e9 evitar \u00e1lcool perto da hora de deitar. Muitas pessoas pensam que uma ta\u00e7a de vinho ou um drink antes de dormir vai relaxar o corpo, mas isso funciona apenas no come\u00e7o. Na verdade, o \u00e1lcool atrapalha a qualidade do sono fazendo com que voc\u00ea n\u00e3o alcance os est\u00e1gios mais profundos, que \u00e9 quando seu corpo realmente descansa. Comer muito tarde Fazer um lanche ou mesmo uma refei\u00e7\u00e3o pesada dentro de tr\u00eas horas antes de dormir tamb\u00e9m pode atrapalhar seu sono, al\u00e9m de ajudar voc\u00ea a ganhar peso. Isso porque nosso sono n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o restaurador, quando nosso sistema digestivo est\u00e1 ocupado digerindo, ao inv\u00e9s de ser capaz de diminuir a velocidade do metabolismo para o corpo descansar. Vale cita que ingerir a\u00e7\u00facar \u00e9 uma das piores op\u00e7\u00f5es de lanches noturnos. N\u00e3o manter horas de sono regulares As pessoas de sucesso seguem hor\u00e1rios regulados de sono. Ter hor\u00e1rios muito vari\u00e1veis atrapalha todo seu ritmo circadiano e pode realmente ter um impacto na sua vida profissional e pessoal \u2013 j\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o quer ser um funcion\u00e1rio que est\u00e1 sempre atrasado e cansado. Um hor\u00e1rio de sono irregular pode resultar na redistribui\u00e7\u00e3o dos est\u00e1gios do sono, o que tende deixar as pessoas cansadas constantemente, de acordo com estudos da Universidade de Harvard. Com New Trade","og_url":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480","og_site_name":"Notícias em Destaque","article_published_time":"2017-07-31T10:54:06+00:00","og_image":[{"width":750,"height":430,"url":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1501258330614-mal.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Not\u00edcias em Destaque","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Not\u00edcias em Destaque","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480"},"author":{"name":"Not\u00edcias em Destaque","@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#\/schema\/person\/21320b03a7e8bb90128938dafc9b908a"},"headline":"Fuja de 7 h\u00e1bitos que pessoas mal sucedidas t\u00eam antes de dormir","datePublished":"2017-07-31T10:54:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480"},"wordCount":765,"publisher":{"@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1501258330614-mal.jpg","articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480","url":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480","name":"Fuja de 7 h\u00e1bitos que pessoas mal sucedidas t\u00eam antes de dormir - Notícias em Destaque","isPartOf":{"@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1501258330614-mal.jpg","datePublished":"2017-07-31T10:54:06+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#primaryimage","url":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1501258330614-mal.jpg","contentUrl":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1501258330614-mal.jpg","width":750,"height":430},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=2480#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fuja de 7 h\u00e1bitos que pessoas mal sucedidas t\u00eam antes de dormir"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#website","url":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/","name":"Notícias em Destaque","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#organization","name":"Not\u00edcias em Destaque","url":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/imagem-base-noticiasemdestaque.png","contentUrl":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/imagem-base-noticiasemdestaque.png","width":1200,"height":630,"caption":"Not\u00edcias em Destaque"},"image":{"@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/#\/schema\/person\/21320b03a7e8bb90128938dafc9b908a","name":"Not\u00edcias em Destaque","url":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?author=2"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1501258330614-mal.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2480"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2483,"href":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2480\/revisions\/2483"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}