{"id":17269,"date":"2019-05-22T06:58:12","date_gmt":"2019-05-22T09:58:12","guid":{"rendered":"http:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=17269"},"modified":"2019-05-22T06:58:12","modified_gmt":"2019-05-22T09:58:12","slug":"5-vantagens-incriveis-para-voce-planejar-suas-refeicoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=17269","title":{"rendered":"5 vantagens incr\u00edveis para voc\u00ea planejar suas refei\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"<p class=\"paragraph\"><a href=\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/imgHandler.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-17270\" src=\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/imgHandler.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"310\" srcset=\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/imgHandler.jpg 600w, https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/imgHandler-300x155.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p class=\"paragraph\">Na correria do dia-a-dia, muitas pessoas esquecem a programa\u00e7\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es. O problema \u00e9 que a falta deste planejamento tem muito mais efeitos do que voc\u00ea imagina. A surpresa na hora do almo\u00e7o ou do jantar pode custar uma semana de\u00a0dieta, afirma a nutricionista Roberta Stella. &#8220;Decidir o que comer horas ou minutos antes da refei\u00e7\u00e3o traz muitos preju\u00edzos, afinal as\u00a0escolhas inadequadas\u00a0podem render desde quilos a mais at\u00e9 problemas de sa\u00fade, causados pela car\u00eancia de uma\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o balanceada&#8221;, afirma Roberta.<\/p>\n<div>\n<div id=\"ad-textlink1\" data-mad=\"\" data-mad-adunit=\"\/21636860837\/MinhaVida\/Default\/materias\" data-mad-size=\"['fluid']\" data-mad-auto-refresh-limit=\"0\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"desktop-ad\">\n<div class=\"square\">\n<p class=\"paragraph\">A nutricionista lembra que o planejamento vai al\u00e9m da simples prepara\u00e7\u00e3o ou sele\u00e7\u00e3o dos alimentos no momento da refei\u00e7\u00e3o. Organizar a alimenta\u00e7\u00e3o colabora para que alimentos saud\u00e1veis sejam prioridades no momento da compra, ainda no supermercado. A seguir, voc\u00ea tem cinco motivos para optar por um\u00a0card\u00e1pio pr\u00e9-determinado:<\/p>\n<p class=\"paragraph\"><strong>1. Praticidade:<\/strong>\u00a0organiza\u00e7\u00e3o simplifica a\u00a0rotina. Dessa maneira, ter um card\u00e1pio pr\u00e9-determinado faz suas d\u00favidas desaparecerem. O que preparar, onde comer e outras perguntas podem ser respondidas antecipadamente, otimizando o tempo sem comprometer a\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p class=\"paragraph\"><strong>2. Compras certas:<\/strong>\u00a0saber quais ser\u00e3o as refei\u00e7\u00f5es durante a semana ajuda a elaborar a lista de compras ideal, com os alimentos e produtos adequados para uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. A lista em m\u00e3os afasta o risco de colocar no\u00a0carrinho alimentos altamente cal\u00f3ricos e com baixa qualidade nutricional, como doces, salgadinhos e refrigerantes.<\/p>\n<p class=\"paragraph\"><strong>3. Controle do peso:<\/strong>\u00a0ter os card\u00e1pios em m\u00e3os e a disciplina de segui-los s\u00e3o atitudes importantes para o controle de peso. Os card\u00e1pios, apresentando a quantidade adequada de calorias para atingir o seu\u00a0objetivo de peso, s\u00e3o o melhor guia para que o emagrecimento ocorra de forma saud\u00e1vel e segura.<\/p>\n<p class=\"paragraph\"><strong>4.\u00a0Card\u00e1pio correto<\/strong>: a quantidade de calorias n\u00e3o define uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. A tend\u00eancia \u00e9 que pessoas interessadas em emagrecer restrinjam excessivamente as calorias, sem se preocupar com o equil\u00edbrio dos nutrientes nos alimentos escolhidos. Contra isso, o card\u00e1pio pr\u00e9-estabelecido \u00e9 uma \u00f3tima alternativa. Tem-se a certeza de que a quantidade de energia est\u00e1 adequada e, ao mesmo tempo, apresenta as\u00a0quantidades corretas\u00a0para que a sa\u00fade n\u00e3o saia prejudicada.<\/p>\n<p class=\"paragraph\"><strong>5. Rotina saud\u00e1vel:<\/strong>\u00a0determinar as refei\u00e7\u00f5es e os hor\u00e1rios em que elas devem ocorrer faz parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Esse tipo de atitude evita\u00a0excessos \u00e0 mesa\u00a0e p\u00f5e limites no h\u00e1bito de beliscar durante o dia, al\u00e9m de evitar longos per\u00edodos em jejum (o que costuma levar a excessos alimentares, principalmente \u00e0 noite).<\/p>\n<p>Fonte: Minha Vida<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na correria do dia-a-dia, muitas pessoas esquecem a programa\u00e7\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es. O problema \u00e9 que a falta deste planejamento tem muito mais efeitos do que voc\u00ea imagina. 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Fonte: Minha Vida<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17270,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-17269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 vantagens incr\u00edveis para voc\u00ea planejar suas refei\u00e7\u00f5es - Not&iacute;cias em Destaque<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=17269\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 vantagens incr\u00edveis para voc\u00ea planejar suas refei\u00e7\u00f5es - Not&iacute;cias em Destaque\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na correria do dia-a-dia, muitas pessoas esquecem a programa\u00e7\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es. 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Dessa maneira, ter um card\u00e1pio pr\u00e9-determinado faz suas d\u00favidas desaparecerem. O que preparar, onde comer e outras perguntas podem ser respondidas antecipadamente, otimizando o tempo sem comprometer a\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o. 2. Compras certas:\u00a0saber quais ser\u00e3o as refei\u00e7\u00f5es durante a semana ajuda a elaborar a lista de compras ideal, com os alimentos e produtos adequados para uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. A lista em m\u00e3os afasta o risco de colocar no\u00a0carrinho alimentos altamente cal\u00f3ricos e com baixa qualidade nutricional, como doces, salgadinhos e refrigerantes. 3. Controle do peso:\u00a0ter os card\u00e1pios em m\u00e3os e a disciplina de segui-los s\u00e3o atitudes importantes para o controle de peso. Os card\u00e1pios, apresentando a quantidade adequada de calorias para atingir o seu\u00a0objetivo de peso, s\u00e3o o melhor guia para que o emagrecimento ocorra de forma saud\u00e1vel e segura. 4.\u00a0Card\u00e1pio correto: a quantidade de calorias n\u00e3o define uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. A tend\u00eancia \u00e9 que pessoas interessadas em emagrecer restrinjam excessivamente as calorias, sem se preocupar com o equil\u00edbrio dos nutrientes nos alimentos escolhidos. Contra isso, o card\u00e1pio pr\u00e9-estabelecido \u00e9 uma \u00f3tima alternativa. Tem-se a certeza de que a quantidade de energia est\u00e1 adequada e, ao mesmo tempo, apresenta as\u00a0quantidades corretas\u00a0para que a sa\u00fade n\u00e3o saia prejudicada. 5. Rotina saud\u00e1vel:\u00a0determinar as refei\u00e7\u00f5es e os hor\u00e1rios em que elas devem ocorrer faz parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. 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Os card\u00e1pios, apresentando a quantidade adequada de calorias para atingir o seu\u00a0objetivo de peso, s\u00e3o o melhor guia para que o emagrecimento ocorra de forma saud\u00e1vel e segura. 4.\u00a0Card\u00e1pio correto: a quantidade de calorias n\u00e3o define uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. A tend\u00eancia \u00e9 que pessoas interessadas em emagrecer restrinjam excessivamente as calorias, sem se preocupar com o equil\u00edbrio dos nutrientes nos alimentos escolhidos. Contra isso, o card\u00e1pio pr\u00e9-estabelecido \u00e9 uma \u00f3tima alternativa. Tem-se a certeza de que a quantidade de energia est\u00e1 adequada e, ao mesmo tempo, apresenta as\u00a0quantidades corretas\u00a0para que a sa\u00fade n\u00e3o saia prejudicada. 5. Rotina saud\u00e1vel:\u00a0determinar as refei\u00e7\u00f5es e os hor\u00e1rios em que elas devem ocorrer faz parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Esse tipo de atitude evita\u00a0excessos \u00e0 mesa\u00a0e p\u00f5e limites no h\u00e1bito de beliscar durante o dia, al\u00e9m de evitar longos per\u00edodos em jejum (o que costuma levar a excessos alimentares, principalmente \u00e0 noite). 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