{"id":14455,"date":"2018-12-15T08:47:52","date_gmt":"2018-12-15T11:47:52","guid":{"rendered":"http:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=14455"},"modified":"2018-12-15T08:47:52","modified_gmt":"2018-12-15T11:47:52","slug":"cuidados-para-ir-da-caminhada-a-corrida-o-que-voce-deve-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/?p=14455","title":{"rendered":"Cuidados para ir da caminhada \u00e0 corrida: o que voc\u00ea deve saber"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/caminhada.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-14456\" src=\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/caminhada-1024x678.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"678\" srcset=\"https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/caminhada-1024x678.jpg 1024w, https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/caminhada-300x199.jpg 300w, https:\/\/noticiasemdestaque.com\/cd\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/caminhada-768x509.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Falar sobre\u00a0corrida\u00a0\u00e9 algo muito comum hoje em dia. T\u00e3o comum e aparentemente t\u00e3o acess\u00edvel que, com certeza, voc\u00ea que est\u00e1 lendo provavelmente j\u00e1 corre ou conhece algu\u00e9m que corre. E se n\u00e3o conhece, \u00e9 s\u00f3 caminhar um pouquinho pelas ruas que vai invariavelmente se deparar com um praticante.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">O correr \u00e9 algo natural da evolu\u00e7\u00e3o do ser humano enquanto mecanismo de deslocamento r\u00e1pido. Esse correr que chamamos de deslocamento b\u00e1sico, \u00e9 algo que est\u00e1 muito longe da\u00a0corrida\u00a0sistematizada como exerc\u00edcio, prova ou desafio de supera\u00e7\u00e3o pessoal.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Correr sistematicamente demanda muitos cuidados, pois em geral as provas ou treinamentos envolvem processos repetitivos e prolongados de estresse e sobrecargas mec\u00e2nicas, fisiol\u00f3gicas e emocionais, \u00e0s quais n\u00e3o estamos acostumados no dia a dia. Para entrar no processo de maneira segura, um bom planejamento evolutivo precisa ser feito de maneira absolutamente individual.<\/p>\n<h3 class=\"subtitle\">1\u00ba passo<\/h3>\n<p class=\"paragraph\">A primeira etapa envolve conhecer o estado f\u00edsico atual e passado do futuro corredor. Qual o hist\u00f3rico de atividades, tempo que est\u00e1 parado, movimentos e posi\u00e7\u00f5es que executa naturalmente, alimenta\u00e7\u00e3o, n\u00edveis de estresse, horas de sono, rotina di\u00e1ria, etc., enfim, um &#8220;raio-x&#8221; geral para saber os melhores passos a serem tomados.<\/p>\n<div>\n<div id=\"videointextmobile\" data-mad=\"\" data-mad-adunit=\"\/21636860837\/MinhaVida\/Default\/materias\" data-mad-out-of-page=\"true\" data-mad-auto-refresh-limit=\"0\" data-google-query-id=\"CMOh2q7hod8CFcZpwQod_XoJ2A\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/21636860837\/MinhaVida\/Default\/materias_4__container__\"><iframe id=\"google_ads_iframe_\/21636860837\/MinhaVida\/Default\/materias_4\" title=\"3rd party ad content\" name=\"google_ads_iframe_\/21636860837\/MinhaVida\/Default\/materias_4\" width=\"1\" height=\"1\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" data-google-container-id=\"5\" data-load-complete=\"true\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"subtitle\">2\u00ba passo<\/h3>\n<p class=\"paragraph\">Depois disso, analisar e experimentar qual o tipo de corrida que agrada mais. Entre elas, est\u00e3o: corridas curtas, longas, de aventura, de revezamento ou em equipes, na terra, no asfalto, com subidas, entre outras. Esse passo \u00e9 um dos mais importantes, pois fazer o tipo de corrida que mais te agrada vai ajudar voc\u00ea a ter vontade de praticar regularmente, o que \u00e9 essencial para uma boa evolu\u00e7\u00e3o. Encontrar o local e hor\u00e1rio que se adequem \u00e0 sua rotina tamb\u00e9m ir\u00e1 facilitar muito as coisas.<\/p>\n<h3 class=\"subtitle\">Como come\u00e7ar<\/h3>\n<p class=\"paragraph\">Para dar os primeiros passos, comedimento \u00e9 a palavra. Pouco tempo e pouca velocidade devem ser respeitados. Fazer exerc\u00edcios \u00e9 um estresse para o corpo e seu sistema imunol\u00f3gico, que repara o estresse do exerc\u00edcio e precisa se acostumar gradativamente ao processo para que haja evolu\u00e7\u00e3o e n\u00e3o preju\u00edzo.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Encontrar um amigo ou um grupo de pessoas com mesmo n\u00edvel que voc\u00ea pode ser uma boa alternativa para te motivar. E, como est\u00e1 apenas no come\u00e7o, as intensidades que devem ser baixas, por ora n\u00e3o trar\u00e3o problemas.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Alimenta\u00e7\u00e3o, roupas, cal\u00e7ados, suplementos, provas e etc., devem ser pensadas ao longo do tempo e um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica especializado pode te ajudar a determinar o momento certo de dar aten\u00e7\u00e3o a tudo isso.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Ent\u00e3o, se voc\u00ea quer come\u00e7ar, eu sugiro al\u00e9m de pensar nos cuidados gerais normais com sua sa\u00fade e que todos dever\u00edamos ter regularmente, procurar uma orienta\u00e7\u00e3o espec\u00edfica profissional, e come\u00e7ar com &#8220;passos de beb\u00ea&#8221;, ou seja, lentos e curtos.<\/p>\n<p>Fonte: Minha Vida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Falar sobre\u00a0corrida\u00a0\u00e9 algo muito comum hoje em dia. 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Encontrar o local e hor\u00e1rio que se adequem \u00e0 sua rotina tamb\u00e9m ir\u00e1 facilitar muito as coisas. Como come\u00e7ar Para dar os primeiros passos, comedimento \u00e9 a palavra. Pouco tempo e pouca velocidade devem ser respeitados. Fazer exerc\u00edcios \u00e9 um estresse para o corpo e seu sistema imunol\u00f3gico, que repara o estresse do exerc\u00edcio e precisa se acostumar gradativamente ao processo para que haja evolu\u00e7\u00e3o e n\u00e3o preju\u00edzo. Encontrar um amigo ou um grupo de pessoas com mesmo n\u00edvel que voc\u00ea pode ser uma boa alternativa para te motivar. E, como est\u00e1 apenas no come\u00e7o, as intensidades que devem ser baixas, por ora n\u00e3o trar\u00e3o problemas. Alimenta\u00e7\u00e3o, roupas, cal\u00e7ados, suplementos, provas e etc., devem ser pensadas ao longo do tempo e um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica especializado pode te ajudar a determinar o momento certo de dar aten\u00e7\u00e3o a tudo isso. Ent\u00e3o, se voc\u00ea quer come\u00e7ar, eu sugiro al\u00e9m de pensar nos cuidados gerais normais com sua sa\u00fade e que todos dever\u00edamos ter regularmente, procurar uma orienta\u00e7\u00e3o espec\u00edfica profissional, e come\u00e7ar com &#8220;passos de beb\u00ea&#8221;, ou seja, lentos e curtos. 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